白开水难喝?营养师推加料DIY4款排毒水顺畅消水肿

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营养师特製排毒水+水果水 一分钟轻鬆打造美白红润肌
羡慕韩星宋慧乔素颜裸妆好气色吗?许多女星都在喝排毒水,欧美最流行的排毒水果水到底怎幺做?赵函颖营养师建议,製作天然蔬果配方水果水的确会有让身体自然水润且好气色的功能,但选有机蔬果避免农药残留也很重要!或是一定要用流动的水洗!喝完水果水之后,也把蔬果全吃完,让满满的膳食纤维继续帮助体内环保,排出身体的废物是更重要的喔!
白开水难喝?营养师推加料DIY4款排毒水顺畅消水肿
美白水
材料:红椒、黄椒,黄金奇异果
这次选用的是金黄奇异果,它的维生素C含量,比一般绿色的奇异果含量还要高,另外红椒、黄椒当中,它们的维生素C也是蔬菜当中含量最高的。
护眼水
材料:葡葡、红萝蔔、蓝莓
葡萄它的皮跟籽,都含有丰富的花青素,所以连皮跟籽都要一起放进去。红萝蔔含有丰富的β-胡萝蔔素,是眼睛不可缺的营养素。蓝莓含有蓝莓多酚,促进眼周循环,像是上班族常打电脑的朋友或是低头族会滑手机的朋友们,建议可多选用。

亮颜水
材料:凤梨、柠檬、小黄瓜
小黄瓜含有大量钾离子,可以帮助消水肿,凤梨含有丰富的凤梨酵素,可以帮助皮肤消炎,另外柠檬还可以平衡体内的PH值,让您养颜美容又亮颜。
红润水
材料:樱桃、苹果、西洋芹
苹果含有槲皮素,建议果皮是不要削掉的,樱桃可以补充铁质,可以让您好气色,另外芹菜也含有丰富的膳食纤维跟钾,都可以帮助好循环。
步骤说明
将所有準备好的水果、蔬菜切成小块,像樱桃、葡蔔等小颗类水果用水果刀划一小刀,再把需要的食材先放入杯中,加入冷开水浸泡8小时后,即完成现在最流行的排毒水果水!
白开水难喝?营养师推加料DIY4款排毒水顺畅消水肿
每天一杯天然健康的水果水,可以让您养颜又美容,建议把这些水全部喝完后,把蔬果通通吃下肚,这样营养素会更均衡喔!
小提醒:营养水建议1到2天内喝完哟~
本文授权转载自赵函颖营养师个人网站/原文出处
作者简介:赵函颖营养师,现任晨光健康营养专科谘询中心院长,减肥班及各大媒体新闻杂誌的专业谘询营养师,多次受邀上电视节目担任专家来宾。专长包含美食健康吃,营养治疗,健康减重,防癌饮食,个人体质调整等。
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